冷房病、Facebook...夏の「季節性うつ」の原因と対策

　夏になると問題になるのが「冷房病」です。職場のクーラーの設定温度が低すぎたり、冷風が直接体に当たるようなケースはひじょうに危険。猛暑の室外と冷えた室内の移動が多い人なども急激な温度変化に体が付いていけなくなってしまいます。この自律神経の乱れは、季節の変わり目に発症する季節性情動障害（SAD）の大きな要因ともいわれていています。

　対策としては冷える室内では直接冷風が体に当たらないように上着を羽織る、レッグウォーマー、腹巻など防寒具を用意するなど心がけましょう。また、入浴時には湯船につかって血流を改善することも有効です。

　友人の楽しそうな近況が絶え間なくFacebookのタイムラインに流れてくるのを見ると、気分が落ち込んだりしませんか。また、自分の投稿に「いいね」があまり押されなかったときも......。それは華やかな友人と自分を比較することで感じる負の精神メカニズム。最近になって、そんな過度の SNS依存がうつ要因になる、という研究結果が続々と発表されています。アメリカではすでに「Facebook鬱」と名付けられ、臨床用語になっているほど。海外では10代の若者に多いとされていますが、日本では30代に目立つ症状といわれています。

　とくに夏のバカンス期間はFacebookのタイムラインがリゾート旅行や帰省などで一年でもっとも「リア充自慢」で溢れ返ります。SNS依存はネット依存の入り口です。秋口に急増するといわれている「季節性うつ」につながる可能性があるので注意が必要です。他人の投稿は「リア充度を大きく盛っている」と冷静にとらえ、SNS上での交流よりも実社会での交流を重視するようにしてはいかがでしょうか。

　体の健康バランスが崩れやすいときはメンタル面も不安定になりやすいもの。そして季節の変わり目は体の健康を損ないやすい時期でもあります。なかでも夏の終わりは温度差が激しくなり、とくに体調管理が重要です。秋から冬までの恋愛シーズンに打ち勝つためにも、「季節性うつ」を寄せ付けない心構えが必要かもしれませんね。